Ginekomastija i teretana
Da li redovno trenirate, radite vežbe za grudi, pazite na ishranu, ali i dalje imate utisak da su grudi izraženije? Ovo je česta dilema kod muškaraca koji nisu sigurni da li je u pitanju višak masnog tkiva u predelu grudi ili ginekomastija.
Tema ginekomastija i teretana često se pogrešno razume. Trening može da ojača grudne mišiće, poboljša držanje i doprinese boljem izgledu grudnog koša. Ipak, ako je problem žlezdano tkivo, vežbe i dijeta ga ne mogu ukloniti na isti način kao masne naslage. Zato je najvažnije prvo utvrditi šta pravi uvećanje grudi. Kod nekih muškaraca problem je uglavnom masno tkivo, kod drugih žlezdano tkivo, a često postoji i kombinacija oba. Od toga zavisi da li trening i ishrana mogu pomoći ili je potreban drugačiji pristup.
Trening ne izaziva ginekomastiju
Vežbe za grudi, benč, sklekovi, propadanja i trening snage ne izazivaju ginekomastiju. Prava ginekomastija nastaje zbog uvećanja žlezdanog tkiva u predelu muških grudi, a ne zbog rada grudnih mišića. Teretana može da promeni izgled grudnog koša tako što jača pektoralne mišiće i poboljšava tonus tela. Kod nekih muškaraca to može vizuelno da popravi oblik grudi, posebno ako je problem blag i povezan sa viškom masnog tkiva. Međutim, trening ne može da ukloni žlezdano tkivo. Ako se ispod bradavice oseća čvršće i jasnije ograničeno tkivo, vežbe za grudi neće rešiti uzrok problema. U tom slučaju potrebno je utvrditi da li se radi o pravoj ginekomastiji.
Ishrana i trening kod masnog tkiva u grudima
Kada je uvećanje grudi povezano uglavnom sa viškom masnog tkiva, trening i ishrana mogu imati značajnu ulogu. Ovo stanje se naziva pseudoginekomastija ili lažna ginekomastija. Kod pseudoginekomastije problem nije rast žlezdanog tkiva, već nakupljanje masnih naslaga u predelu grudi. U tom slučaju mršavljenje, trening snage, kardio i bolja ishrana mogu doprineti smanjenju volumena i boljem izgledu grudnog koša. To ne znači da treba ići u ekstremne dijete. Mnogo je važnije da ishrana bude redovna, uravnotežena i dugoročno održiva. U praksi to znači manje slatkiša, grickalica, prerađene hrane, zaslađenih napitaka i alkohola, uz više proteina, povrća, vode i obroka koji ne dovode do stalnih oscilacija u težini.
Ipak, ni tada rezultat nije uvek potpun. Telo ne gubi masno tkivo ravnomerno, pa se kod nekih muškaraca masne naslage u grudima zadržavaju i nakon gubitka kilograma. Zato je važno proceniti da li je problem samo mast ili postoji i žlezdana komponenta.
Prava ginekomastija i ograničenja dijete
Kod prave ginekomastije problem nije samo višak kilograma, već uvećano žlezdano tkivo. To znači da muškarac može da smrša, bude fizički aktivan i ima dobru formu, a da ispupčenje u predelu grudi i dalje ostane prisutno. Žlezdano tkivo se ne ponaša kao mast. Ne smanjuje se značajno dijetom, ne nestaje treningom i ne može se ciljano ukloniti vežbama za grudi. Zbog toga mnogi muškarci posle meseci treninga i korekcije ishrane i dalje imaju isti problem, posebno u regiji ispod i oko bradavice.
Ovo je jedan od najvažnijih razloga zbog kojih je potreban pregled. Ako se prava ginekomastija posmatra kao običan višak masnog tkiva, rezultat može izostati, jer problem zapravo nije u treningu.
Ginekomastija ili pseudoginekomastija
Na prvi pogled nije uvek lako razlikovati ginekomastiju od pseudoginekomastije. Kod nekih muškaraca grudi izgledaju punije zbog viška masti, dok je kod drugih prisutno čvršće žlezdano tkivo ispod bradavice. Često postoji i kombinacija oba. Kod prave ginekomastije tkivo je najčešće čvršće na dodir i može biti izraženije u regiji ispod bradavice. Kod pseudoginekomastije tkivo je obično mekše, difuznije i povezano sa ukupnim procentom masnog tkiva u telu. Ako niste sigurni šta je u pitanju, važno je da ne procenjujete stanje samo prema fotografijama sa interneta ili savetima iz teretane. Više o ovoj temi možete pročitati u našem blogu ginekomastija ili pseudoginekomastija, koja je razlika.
Vežbe za grudi i izgled ginekomastije
Vežbe za grudi mogu poboljšati izgled grudnog koša, ali ne rešavaju svaki uzrok uvećanih muških grudi. Benč, sklekovi, razvlačenja i druge vežbe jačaju mišić ispod masnog i žlezdanog tkiva, ali ne uklanjaju samu žlezdu. Kod nekih muškaraca razvoj grudnog mišića može učiniti grudni koš čvršćim i oblikovanijim. Kod drugih, ako je žlezdano tkivo izraženo, ispupčenje oko bradavice može i dalje ostati vidljivo, bez obzira na napredak u treningu.
To ne znači da treba prestati sa treningom. Fizička aktivnost je korisna za zdravlje, telesnu kompoziciju i samopouzdanje. Važno je samo znati granicu. Trening može pomoći izgledu tela, ali ne može ukloniti žlezdano tkivo kada je ono glavni uzrok problema.
Steroidi, hormoni i ginekomastija kod muškaraca
Kod dela muškaraca ginekomastija može biti povezana sa hormonskim promenama, anaboličkim steroidima, određenom terapijom ili drugim faktorima koji utiču na odnos hormona u organizmu. Ovo je posebno važno kod osoba koje treniraju i koriste preparate bez stručnog nadzora. Nisu svi suplementi problem, ali upotreba anaboličkih steroida i hormonskih preparata može povećati rizik od razvoja ginekomastije.
Ako se uvećanje grudi pojavilo tokom ili nakon korišćenja takvih preparata, važno je da se ne pokušava samostalno rešavanje problema. Potrebna je procena, jer nije isto da li je u pitanju prolazna promena, masno tkivo, žlezdano tkivo ili kombinacija više faktora.
Pregled pre odluke o tretmanu
Pregled je posebno važan ako grudi ostaju izražene i nakon mršavljenja, ako postoji čvrsta kvržica ispod bradavice, ako je jedna strana izraženija od druge ili ako se javljaju osetljivost, bol, zatezanje ili nelagodnost. Pregled ima smisla i kada izgled grudi utiče na svakodnevni život. Mnogi muškarci zbog ginekomastije izbegavaju usku odeću, skidanje majice, bazen, plažu ili trening u javnom prostoru. Zbog toga ginekomastija nije samo estetska tema, već može uticati i na samopouzdanje, držanje i osećaj sigurnosti.
U Georgijev klinici prvi korak je procena regije grudi, kvaliteta kože, količine masnog tkiva, mogućeg prisustva žlezdanog tkiva i očekivanja pacijenta. Tek nakon toga može se reći koji pristup ima najviše smisla.
Mogućnosti tretmana ginekomastije
Tretman ginekomastije zavisi od toga šta pravi uvećanje grudi. Ako je dominantan problem masno tkivo, mogu se razmatrati pristupi koji ciljaju lokalizovane masne naslage i oblikovanje grudnog koša. Ako je prisutno izraženo žlezdano tkivo, pristup je drugačiji, jer se ono ne uklanja treningom, dijetom ili običnim mršavljenjem. Kod nekih pacijenata može biti potreban hirurški pristup, kod drugih kombinovana procedura, a kod mešovitih slučajeva plan se pravi prema dominantnom problemu. Više o samoj proceduri i pristupu možete pročitati na stranici ginekomastija kod muškaraca.
Kada trening i ishrana ne daju rezultat kod ginekomastije
Ako trenirate, pazite na ishranu i i dalje imate izražene grudi, ne znači da radite nešto pogrešno. Moguće je da problem nije samo u masnom tkivu, već u žlezdi ili kombinaciji žlezdanog i masnog tkiva. Kod pacijenata kod kojih dominira masna komponenta ili postoji mešoviti slučaj, u određenim situacijama može se razmatrati tretman Ignite RF aparatom sa Quantum nastavkom. Cilj je oblikovanje regije i bolja kontura grudnog koša, ali tek nakon pregleda i procene da li je pacijent dobar kandidat. O ovoj temi možete pročitati više u blogu ginekomastija bez klasične operacije, gde je objašnjeno kada ovaj pristup može imati smisla i za koje pacijente se razmatra.
Za dodatne informacije i zakazivanje konsultacije, posetite našu kontakt stranicu i pozovite nas na broj telefona koji je naveden.
Najčešća pitanja o ginekomastiji i treningu
Da li trening može da ukloni ginekomastiju?
Trening može poboljšati izgled grudnog koša, ali ne može ukloniti uvećano žlezdano tkivo. Ako je problem višak masnog tkiva, vežbanje i mršavljenje mogu pomoći, dok je kod prave ginekomastije potreban drugačiji pristup.
Ginekomastija ili pseudoginekomastija, kako se razlikuju?
Kod ginekomastije dominira uvećano žlezdano tkivo, dok je kod pseudoginekomastije glavni problem višak masnog tkiva. Tačna razlika utvrđuje se pregledom.
Da li je čvrsta kvržica ispod bradavice znak ginekomastije?
Može biti jedan od znakova ginekomastije, ali se bez pregleda ne može postaviti sigurna procena. Kod nekih pacijenata prisutna je žlezda, kod drugih masno tkivo ili kombinacija oba.
Kako se tretira ginekomastija kod muškaraca?
Način tretmana zavisi od uzroka. Kada dominira masno tkivo, može se razmatrati oblikovanje regije, dok je kod izraženog žlezdanog tkiva često potreban drugačiji pristup. Plan se pravi individualno nakon pregleda.
Da li se kod ginekomastije uklanja žlezda?
Ako pregled pokaže da je prisutno izraženo žlezdano tkivo, ono se može uklanjati u okviru planirane procedure. Odluka zavisi od nalaza i individualne procene.
Koliko traje oporavak nakon tretmana ginekomastije?
Oporavak zavisi od vrste procedure i obima tretmana. Većina pacijenata se postepeno vraća svakodnevnim aktivnostima prema preporuci stručnog tima.
Kada mogu ponovo da treniram nakon tretmana ginekomastije?
Povratak treningu zavisi od vrste procedure i toka oporavka. Lagane aktivnosti se uvode postepeno, dok se intenzivniji trening odlaže do kontrole i odobrenja stručnog tima.
Koliko košta operacija ginekomastije?
Cena zavisi od toga da li dominira masno ili žlezdano tkivo, obima procedure i planiranog pristupa. Tačna cena određuje se nakon pregleda i procene.
Koji hirurg radi operaciju ginekomastije u Beogradu?
U Georgijev klinici možete zakazati konsultaciju za procenu ginekomastije i izbor najboljeg pristupa. Pored klasične operacije, kod određenih pacijenata može se razmatrati i tretman Ignite RF aparatom sa Quantum nastavkom, u zavisnosti od toga da li dominira masno ili žlezdano tkivo.
Za dodatne informacije posetite našu kontakt stranicu i pozovite nas na broj telefona koji je tamo naveden.